Il cibo ti fa bella: Healthy is the new Sexy!

Healthy is the new sexy.... ovvero ciò che mangiamo influisce più di quanto possiamo immaginare sul nostro corpo e sulla nostra salute. Non sono una dietologa, non voglio prescrivervi una dieta o cose del genere...anche perchè io stessa non sono Bar Refaeli (perfezione assoluta) e dovrei evitare alcune schifezze. Tuttavia nell'ultimo periodo ho buttato nel cestino molte cattive abitudini lasciando sugli scaffali del supermercato molte schifezze inutili preferendone altre molto più sane e inaspettatamente buone!

Healthis the new sexy...which means that what we eat is very important for our body and our health. I'm not a dietician, I do not want to prescribe you a diet or something like that...and also I'm definitely not Bar Refaeli (absolute perfection) and sometimes I should avoid lots of junk food. However lately I've lost lots of bad habits buying healthy and good food instead of all the junk food on the shelves of the supermarkets !

Regola numero uno: BEVETE MOLTA ACQUA ! Regola banale ma essenziale! L'acqua è fondamentale per la nostra bellezza! Migliora la pelle, i capelli e le funzionalità del nostro corpo! Seguire la regola dei 2 litri al giorno rende il tutto più palloso (almeno per me) perciò io uso la regola degli otto bicchieri distribuiti lungo tutta la giornata...sempre circa 2 litri sono, ma non so perchè, mi sembra meno impegnativa da dirsi ;) eheheh
Piccolo consiglio: un bicchiere prima dei pasti toglie la fame :)

Number one rule: DRINK LOTS OF WATER ! It might seem a trivial rule but it is essential ! Water is very important for our beauty ! The skin gets better , the hair gets better and also all our body's functionalities ! I know that the "2 liters of water per day" rule might be a bit damned boring (at least for me it is!) that's why I use the "8 glasses of water along the day" rule... it's always 2 liters but I don't know why for me it's easy to think this way rather than the severe two liters per day! eheheh
Little tip: A glass of water before all the meals helps you reduce your appetite :)

Frutta! Eh già, la frutta non solo è deliziosa e colorata ma anche stra salutare e amica della nostra bellezza! Se per mangiare la verdura alcuni fanno mooolta fatica, non ditemi che è lo stesso per la frutta! eh no, questa è buona!!
Personalmente amo i kiwi, le pesche e il mango...ma ecco alcune curiosità, scegliete il vostro frutto preferito e guardate i benefici!
Ciliegie: aiutano a controllare il sistema nervoso
Pesche: sono ricche di potassio, fluoro e acciaio
Mango: protegge da diversi tipi di cancro
Mele: aiutano il corpo a sviluppare difese contro le varie infezioni
Uva: rilassa i vasi sanguigni
Anguria: aiuta a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca
Fragole: aiutano a protegerti dal cancro, dall'invecchiamento e sbiancano i denti
Ananas: aiuta a proteggersi dalle artriti
Kiwi: aumentano la struttura delle ossa

Fruit ! Yep, fruit is not only delicious and colorful but also healthy and a big friend for our beauty! I know that lots of people really cannot eat vegetables but you can't tell the same for fruit! Com'on! It's delicious !
I personally love kiwifruit, peach and mango...but here you can read some interesting facts, choose you favorite fruit and check its benefits!
Cherry: it helps calm the norvous system
Peach: it is rich in potassium, iron and fluoride
Mango: protects against several kinds of cancer
Apple: helps your body develope resistance against infections
Grapes: relax your blood vessels
Watermelon: helps control your heart rate
Strawberry: can potentially fight against cancer ,aging and can whiten your teeths
Pinapple: helps fight arthritis
Kiwi: increases bone mass

Infine uno dei miei più grandi alleati giornalieri è il tè verde! E' buono, dissetante, antiossidante (contro i tumori), depura l'organismo e velocizza il metabolismo così il cibo viene smaltito più velocemente! :)
Io bevo tre tazze al giorno, lo prendo tiepido e rigorosamente biologico e SENZA zucchero! Credetemi, lo amerete !!

One of my greatest daily supporter is the green the!  It's good, thirst-quenching, antioxidant (against cancer), purifies our organism and it speeds our methabolism so we digest quicklier ! :)
I drink three cups per day, I  have it lukewarm and exactly organic and WITHOUT sugar! Believe me, you'll love it!!

Ah, per tutte le amanti della cucina giapponese, sapete che il sushi, il sashimi e gli uramaki sono estremamente leggeri e poco calorici!?!?! yeahhh! quindi evvai con le specialità giapponesi!

And for all the japanese cooking lovers, you know that sushi, sashimi, uramaki and so on and extremely  light and low in calories?!?! yeah!!! so go ahead with japanese cooking!

Gnammy!

Poi ovviamente potrei dirvi carboidrati mai dopo le cinque senno ve li trovate tutti sui fianchi, carne bianca, poco condimento nella verdura, evitare zuccheri e bibite gasate..ma credo che siate più che stufi di questi consigli che trovate ovunque!
Provate ragazze e fatemi sapere! ah, se avete anche voi consigli o trucchetti fatemi sapere!
Un bacione enormeeeee :****

Then of course I could say that you shoudnn't eat carbohydrates after 5 p.m. otherwise you will find them all on your hips, you should eat white meat, avoid using salad dressing, sugar or drinks with lots of sugar... but I think that you're tired of all these tips that you can find everywhere !
Let's try girls and let me know! If you have some tips too, let me know!!
A big kissss :****

Eleonora